La nicotine est au cœur de nombreuses questions : est-ce dangereux, pourquoi en devient-on dépendant, que se passe-t-il quand on arrête ? Cet article donne des repères généraux. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Qu'est-ce que la nicotine ?
La nicotine est une substance naturellement présente dans le tabac. C'est elle qui crée la dépendance au tabac. Dans les e-liquides, elle est ajoutée à un dosage précis, exprimé en milligrammes par millilitre (mg/ml), de 0 à 20 mg/ml au maximum en France. Elle peut se présenter sous forme classique (base libre) ou de sels de nicotine.
Quels effets ?
La nicotine agit rapidement sur le cerveau : elle procure une sensation de stimulation ou de détente selon les personnes. Elle accélère aussi le rythme cardiaque. Ce sont ces effets rapides et répétés qui installent l'habitude, puis la dépendance.
La dépendance à la nicotine
La nicotine crée une forte dépendance : c'est pourquoi tout produit qui en contient porte un avertissement sanitaire et est interdit aux mineurs. La dépendance a deux aspects : une dépendance physique (le corps réclame la substance) et une dépendance comportementale (le geste, les moments associés). Les produits nicotinés ne sont pas destinés aux non-fumeurs.
Les signes de manque (sevrage)
Lorsqu'on réduit ou arrête la nicotine, des signes de manque peuvent apparaître, en général dans les premiers jours puis en diminuant :
- une forte envie de nicotine ;
- de l'irritabilité ou de la nervosité ;
- des difficultés de concentration ;
- des troubles du sommeil ;
- une augmentation de l'appétit.
Ces signes sont temporaires. Des solutions d'accompagnement existent : un médecin, un pharmacien ou Tabac Info Service peuvent aider à choisir la plus adaptée.
Trop de nicotine : les signes à connaître
Un dosage trop élevé pour soi peut provoquer des nausées, des maux de tête, des vertiges ou des palpitations. Dans ce cas, arrêtez et envisagez un taux plus faible : voir 20 mg, 10 mg ou 0 mg.
Ingestion accidentelle : danger
Un e-liquide nicotiné avalé est dangereux, surtout pour un enfant ou un animal. Conservez flacons et appareils hors de portée, et en cas d'ingestion, appelez immédiatement un centre antipoison ou le 15 en gardant le flacon sous la main. C'est aussi pour cela que les flacons ont une fermeture de sécurité enfant.
Comprendre les dosages
| Mention | Signification |
|---|---|
| 20 mg/ml (ou 2 %) | 20 mg de nicotine par millilitre, le maximum autorisé en France |
| 10 mg/ml (1 %) | Dosage intermédiaire |
| 6 mg/ml | Dosage faible, par exemple la JNR Shisha Pro 39K |
| 0 mg | Sans nicotine |
Un réservoir de 2 ml à 20 mg/ml contient 40 mg de nicotine au total ; la quantité réellement absorbée dépend de l'appareil et de l'usage. Toute équivalence avec des cigarettes reste approximative : voir puff : combien de cigarettes ?.
Pour arrêter de fumer ou réduire sa consommation, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou contactez Tabac Info Service au 39 89 (service gratuit) et sur tabac-info-service.fr.
Questions fréquentes
La nicotine est-elle dangereuse ?
Elle crée une forte dépendance et elle est toxique à forte dose, en particulier en cas d'ingestion. Les produits nicotinés ne sont pas destinés aux non-fumeurs.
Combien de temps dure le sevrage ?
Les signes de manque sont en général plus marqués dans les premiers jours puis diminuent. La durée varie selon les personnes ; un professionnel de santé peut vous accompagner.
Existe-t-il des puffs sans nicotine ?
Oui : voir la sélection puff sans nicotine et l'article puff sans nicotine.
Vente réservée aux personnes majeures. Les produits nicotinés contiennent de la nicotine, substance qui crée une forte dépendance. Leur utilisation par les non-fumeurs est déconseillée.
